닐링스쿼트 썸네일형 리스트형 [100세 시대] 스쿼드를 매일 30일 했을 때 변화 스쾃은 웨이트 트레이닝의 가장 대표적인 운동 중 하나입니다. 데드리프트, 벤치 프레스와 함께 웨이트 트레이닝의 'Big 3'로 불리며, 중량을 겨루는 스포츠인 파워리프팅 중 하나입니다. 스쿼트 운동 효과 스쿼트는 앉거나, 일어서거나, 땅에서 물건을 들어 올리는 것과 같이 일상생활에서 수행하는 움직임을 모방하는 기능적 운동입니다. 스쿼트는 주로 하체를 쓰지만 복근과 허리를 포함한 코어 근육도 사용합니다. 스쿼트 중에 적절한 형태를 유지하려면 안정적이고 강한 코어가 필요하며 시간이 지남에 따라 코어 강도와 안정성을 향상할 수 있습니다. 매일 꾸준히 스쿼트를 수행하면 근육 선명도가 개선되고 엉덩이가 더 팽팽하고 조각난 모습을 볼 수 있습니다. 스쿼트를 루틴에 통합하는 것만으로는 전체적인 지방 감소 또는 근육 .. 더보기 이전 1 다음
